סנדוויצ'ים - הדור הבריא

אז איך בכל זאת פותרים את הבעיה? איך משכנעים את הילד לא לאכול כל השבוע ממרח שוקולד? איך לגוון את הסנדוויצ'ים? איך גורמים לילדים לרצות לאכול בריא ושגם יהיה להם טעים ?

יש פתרונות:

ממרח פסטו (על גבינה לבנה או על קוטג') עם/ללא פרוסת עגבנייה. ממרח זיתים ירוקים כך סתם על הלחם (גם כן על גבינה לבנה, קוטג' או צפתית). ממרח עגבניות שרי מיובשות (על הלחם עם/ללא גבינה לבנה, עם מעט מיונז).

ממרחי הסנדוויצ'ים של חברת פרסקו, לדודמא, מיוצרים או מתובלים בירקות טריים שזה עתה נקטפו, הערך הקלורי שלהם נמוך (כ 30 קלוריות לכפית), הם מכילים שמנים בריאים - שמן זית וקנולה, הידועים כמורידי רמות כולסטרול ומסייעים במניעת מחלות לב וכלי דם.

ממרח פסטו קלאסי – הפסטו מיוצר מעלי בזיליקום טריים הישר משדות המשק. מכיל צנוברים איכותיים, שמן זית כתית מעולה ושמן קנולה. מצוין למריחה על לחם, יחד עם גבינה לבנה, קוטג', גבינה צפתית או אפילו צהובה.

ממרח עגבניות שרי מיובשות – עגבניות השרי מיובשות בתהליך טבעי לחלוטין, הנעשה בשמש המדברית של הערבה. הממרח מתובל בעשבי תיבול טריים הישר מהשדה. מתאים במיוחד למריחה על לחם, לבד או כגיוון לכריך (עם גבינות, עם חביתות או עם נקניק פסטרמה).

ממרח זיתים ירוקים (טפנאד) – מורכב מזיתים ארצישראלים. מעולה למריחה על לחם, ולהשבחת כריכים עם גבינה לבנה, קוט'ג, גבנה"צ, ומצוין בטוסטים.

3 הצעות לכריכים לילדינו – טעימים, בריאים, קלים ומהירים להכנה:

כריך 1 – גבינה לבנה עם טפאנד זיתים ירוקים

2 פרוסות לחם, כף גבינה לבנה 5%, כפית טפאנד זיתים ירוקים

רק - 205 קלוריות לכריך, 5 גרם שומן

כריך 2 – גבינה צהובה עם פסטו טרי

2 פרוסות לחם , כפית מיונז, פרוסת גבינה צהובה 9% , כפית פסטו

רק 275 קלוריות, 11 גרם שומן

כריך 3 – קוטג' עם ממרח עגבניות מיובשות כף קוטג' 5% כפית ממרח עגבניות מיובשות 2 פרוסות לחם קל 2 פרוסות מלפפון

130 קלוריות בלבד, 11 גרם שומן