4 דרכים יעילות להתמודד עם חרדות

חרדה היא תחושה מאוד לא נעימה ואף תחושה שלא תמיד קל להגדיר. מדובר בסוג של רגש מעורפל שקשה לזהות מבחינה חיצונית, ובעוד שמול תחושת פחד ניתן להתמודד באופן עצמאי ואינטואיטיבי, הרי שמול חרדה ההתמודדות כבר הרבה יותר מאתגרת, וזאת כי הגוף נכנס למצב של קיפאון שמוביל לתחושת חוסר אונים, ועל כן חשוב שנדע כיצד להגיב, בין אם כבר חווינו מקרה של חרדה ובין אם מבקשים להיות מוכנים, או לדעת כיצד לסייע לבן משפחה.

קרא עוד...

טיפול פסיכולוגי

כשאנחנו לוקחים את הרכב שלנו לטיפול עשרת אלפים, אנו וודאי יודעים למה לצפות, וכשאנחנו חולים, אנחנו וודאי יכולים לשער כי הרופא ירשום לנו תרופות מקלות או אנטיביוטיות כאלו ואחרות. אך כשקובעים תור לפגישה עם פסיכולוג, רבים אינם יודעים למה לצפות בתחילה, דבר שלעתים מוביל לדחיית ההכרה בצורך שבטיפול.

קרא עוד...

מיניות האדם היא חלק בלתי נפרד מההוויה שלו ויש לה משמעות מרחיקת לכת בכל ההתנהלות שלו. יחסי מין נועדו להתרבות והם השלב הראשון בדרך להולדת הדורות הבאים אך יחד עם זאת, הם גם נועדו למלא צרכים גופניים, נפשיים ואחרים - הם חיוניים לגוף האדם עצמו ותורמים למערכות היחסים בין המקיימים אותם.

קרא עוד...

הפרעה אובססיבית קומפולסיבית (OCD) היא הפרעה נפשית הכוללת מחשבות טורדניות (תמונות, דימויים, דחפים) והתנהגויות כפייתיות חזרתיות. המחשבות הטורדניות יכולות להיות, למשל, סביב זיהום מחיידקים. כאשר המחשבה הטורדנית עולה, היא מעוררת מצוקה קשה כך שהאדם מרגיש דחף לבצע טקס מסויים כדי להפחית את המצוקה. לטקסים אלו קוראים קומפולסיות. מחשבה טורדנית על זיהום מחיידקים למשל, עלולה להוביל לטקסים כפייתיים של רחיצת ידיים, מקלחות ארוכות וכיוצא בזה. לכולנו עולות מדי פעם מחשבות לא נעימות או מעוררות מצוקה וכולנו נרגיש מדי פעם צורך 'לבטל' אותן על ידי עשיית פעולה מסויימת (שלא תמיד קשורה למחשבה עצמה). מי מאיתנו לא מצא את עצמו דופק על עץ לאחר שאמר משהו טוב, או יורד חזרה לחניה לבדוק אם נעל את האוטו?

קרא עוד...

פילאטיס היא אחת משיטות האימון הנפוצות בעולם שתפקידה לשפר את היציבה ואת התפקוד היום יומי. האימון כולל סדרת תרגילים המפעילם שרירים שונים בגוף כמו את השרירים המייצבים, המפרקים, שרירים, חוליות, רצפת האגן וכו'. המטרה הסופית ש האימון היא לגייס את השרירים הנכונים בכל תנועה שנבצע, וכך נוכל לקבל טווחי תנועה גדולים יותר בעת ביצוע פעילויות שונות.

קרא עוד...

התקרחות היא אחת מהנושאים הידועים כקשים להתמודדות בחיי היום יום. היא גורמת להשפעות פסיכולוגיות של דיכאון, חרדות וירידה בביטחון העצמי. התקרחות עלולה להטריד עד כדי פגיעה עמוקה בחיים האישיים של הפרט ולהוביל להתעסקות אובססיבית במציאת פתרון הולם. הפתרון שאנו מציעים הוא מראה שלי שיער קצוץ המעניק קו שיער נקי ומסודר על ידי מיקרופיגמנטציה.

קרא עוד...