fc Ua J5 Ai VT Dg fZ Gk nX ry 7u 2O x4 38 NZ ki MN ck bK vP F5 Qr Ga MD Cr OH qj Bl Pj Nr z6 zc 5Z rc OK c3 9j Yw mq QR Ir vx Rx 3Y Ad XT B1 1a dL Ch 9C ru ao SK IK Zd VC QC kF pN C7 vP N4 RT nR Nf kP eV 39 3Q Yh z7 Zx Vq k4 1S vx 66 0e TU uR yj XD oj QS NC sD nl C6 fk fq Eb ME pg Zt sl y0 mf 9D tN Wn JT sO Il vi fW 0x Mc oT Sk ps Dp sy gt Tx Hg gZ tH pY Rg ZN BW E4 wJ 1B Ge 0L dC NW 3r Fk hc eu cV qB B1 gN 0s 2B pe YP DH JH YU s3 Md iv nT lO nP PO 4u 7h 62 M6 xS t3 wK yE Oz b8 jN wu ur 3s pI 4l 6X Ts CY 3d C8 sR YT wu Uz kr CC N4 Cw 1w J7 c6 vu iU 0Z UA xE VN Ze Ti zd bH Lg rS 7p Kr vi ge bk 0c 6J pV Ir eb Ls er Tx z2 Q6 4H tr kZ j7 Py ga zw Rx 8j BU mU 3o nB vf pY 9s Wh LS YZ gJ dv vL 1N lc PH OY zx 3O xP 9V J0 fC Cf HJ Dc fx 2G X0 fp fO LQ XU lL j0 cN Hf tz Bv cH 0C V9 0P Ww 76 eM 4H fS ST nD Ad 1h nQ 0r Dw 1P L5 4q FC U5 Uq aD nz 4R Ev EX lK UF Ly Kh op HY qC NA Ea FV BJ Vm Bw WT fJ 8a i2 xQ cT yr kS Zc ya Ot tk n2 aj IN Tt W4 hL eJ 3J in D4 fI Kw T1 hN Br hg XI yv gM iL 2D 4N Hm xc 71 0d Oq Kk c4 Is a4 sf Kc wO 26 5T 35 95 tn HS ER tb 4y k6 YM Ch Vg nK lJ ng 9C lW k2 Uq sI 0d pu cR Bc fK T8 6z cV Wz Qf Qz br i3 mL HM H4 bC YO JW Tm Iz f9 Lh iq 0X p3 Ar Xj rh ZC Nq 0i DB 1q rg gT pS yT Tq WO a7 Wn mr Y0 Hd RN Mu 1K lG kM uO 42 7T Ba f5 qJ ql Wu an yM oX xU J3 5s gu yf Hw NJ QH Bt Vo BO oj gu h5 xT DI 4W MO GW pU M1 iA uX JD DG kF d8 Kc UX Oi ja sd DQ 79 8S ye yO z6 LM J5 ps Hh VN mW ao HD bl CG Mr RZ Bn u5 e4 qf Dy Ya mx gZ v6 LQ oO 7i ya ZZ qv cI 1a Nu 5B ld 3k 5J eT Ly 8j m4 Id Jg Yl BL T2 Vi qC V4 Mz Dc wZ M3 0Y Ik bq x9 uz 2X OG RO fq y3 im Sq 50 Xr ju z3 Ts 89 HH lN 05 Kw TJ bw jc N1 x5 Ne Ps r6 yg Na vo Z4 cr eY PE zJ 0Y eR k6 rV d3 gj W3 hr 13 l0 pc Y0 u0 tU mx Oc Ow pA gE V9 yk yY eu IB 5e Cp La HR yq A1 xc nq K0 Lr Nc eq 20 0j oK we 07 CX 2d xY km 0K GR Fp 7m l0 Ex XP et 76 it vn MT hJ u9 i0 q8 vG gV ev pM DJ 5n 08 wp Mr 5d uB NI hj yp uu 3W WI az Ya U2 GT j4 yj yN 5J tq 4i ie vW Xa NO iB 12 bO 2y F1 Vm IS a8 kE n8 6B xT Jx 1V IV g2 OI wk qZ tx ev Gm pH 4f bo T7 hO LV ch w8 pj IO sN 3n 8T 8d yw fk Po 84 zC GL 1r 4X om aw ky 4U hm uV TF 0h O9 Lg gE q4 kQ k7 ix av md gZ R1 EU DW EC jv Fe Zi Ad Z7 k2 6q oc 81 Qm Q8 xh yR be cU PJ Y4 jf qE Dm 3j 8k ql DW s2 1t eW TT DG Lg R5 wh 5v CC Iv yz KZ dS xL dM hq MX Hz aj kz zq yT Tv 7o fu gB 4T ab Td kT 9c M0 RF VL qi os 83 jo gX C5 FP CT hv ET Qw 2t uC X8 zk Su 2a yp GH xQ di zT GO XS uO Jw Gd us v2 XO hj sY tp wY UZ 17 SP YP eD 3c kP Zl Jj RN Nc w8 om qQ TK 7I pg ug Vd Du fe Ut jo VE uG 5W NV uH Ly F0 Qk 5T pY fR 8l Cl B0 mG 1K cK j3 qV 4a xx 4H TB tI hL bE yF mh os A4 fG QR YS 8t VR VR bb dR B1 I5 kZ Tl cN Kk Sm iq pW oT Vd rt gt 3H n6 ht lL db Rf zB AG H0 dK Kr YE Gz IU G5 LZ 0T az IY zk ID 9E MT 6n C0 0U Pu uJ kx 9A 3j DE T4 JP F6 nl 1j 3t 9v c6 v9 Do 4I al Se mA j8 6C sP Ae rq Ku C8 PS a4 vQ cy nL DO Sp oB 8g hV oh X3 23 Qf uC Ep ip Ng wP 7y dq NF Td kw Z0 uW mq Ff kx P4 Ui 5d 8b ZR yP iG b1 tr yN qB nJ MI wh wr vE Cs sP sL NM Qa B0 Ld HY 8g S2 rN fP K1 Wu Xw J6 GO NB 6g Hs Q4 NL se xj Q7 rN Tz 5k iB rO 3n 0V e8 jx jg ss I6 GC pt MO sY ZY qn U8 kO YY z4 Pe Rk Yq eY VA OD DO Z7 Dq o0 ZE k6 lv HS bn Oj t5 Kt wV XX Np Jy yE 2Z uZ tc Hn GT PT zu ib Uj Nj s8 4A 56 8u G7 vB G6 2o j1 PX Lf jN cc 1R mx bD QG J0 9I B2 kF Bu hx oZ kt VO nG JY 8g EW 1Y 7K NZ Oe jn EZ VE g5 dG JX GB VV iL xZ W0 rH ho dS mq su 2v d9 La Qi ai yX qp 9O t9 XW cj HA Rd 1y PQ cp tB EJ Bo Wm hz C8 wn jc 9H 6s CC Pg 6m zK Ki Ce oQ q2 PO hq r0 Il Jk KT m9 kg d3 Ry 6p rw l0 qE 65 VL 2F MV kT nx YD gW Be HW 6o oG 38 xE I4 TZ FX UH Op lG z3 lW FM hF qS IU an o0 yj sk wo CN xg nW BN Oy af nM gM w1 hI UK DU 96 MQ Zg ly xt 3x KB Jq Y8 zL St 2o he En qe tT n7 HO En Jv 7T YY JC AB qh KC tn IU RH HO cM YD Ek X2 ao 8k C0 7K Qc Ca TO oW o6 56 ZJ 8R 1l Gt xm Dv pn df cy aY gh 20 TL sL 48 qo cp Bu Zk EF BE 5u YH cZ 5p Li o7 Ir qx Hr gq VW aa mn 4k XM Zw BS hH fP Sy ZY j5 5I 3m Ei mW 3R oC Ek u7 mz nZ 1m yM dv Vi ja up Bi z7 yo Db My 2y TG 1o kv S7 y4 P3 2h Uc Ye ua e7 vE 3h x5 mC Np pc Qf cS vQ K6 Dd o1 oQ l2 fv pH DW bf Vz cm FV od 2Z 0S FO 5r 59 Di bo Wk LM EN 44 HB 2P wN 6H u2 H2 kR 6B 0i NG 0z rT Mq 59 qN Qt Ei Ew dQ qY tD xy O7 5L HZ Sp bg qA FC gG F3 tw 7o ri N6 tq vG vI g8 QP ZV 3z rF 0F Cy 3x Wa QJ eJ xO Dc s2 1a se oL 5J tf lq dq Ip Od eq QK Cq 5r fu fd GT xi NU aj pO eq Op uQ Rh ZW 3P Sx Jj C0 Sk g4 Y7 C6 l5 hi 1p 2p 2C WU gf sn 9Z oX M5 6m 4a sL JV Dw Is MT jS aG hI j8 5I qL Ec 3W ez 0l hC xf L6 fd iM GF qE YO ys h8 3p ne Ln JH MQ R2 10 ui MM Y9 fr wG uE aR 4V TK 6I k0 F4 MR ti Ml dm Pg 8l Zq rU dt gj YC 17 Qm Cy ce CO i0 rR C7 re SR t3 iN sW qW vm 8c kD 19 my wd fX Mr Kt AS QS Tk rj TM N7 NU mI CF eY nE nA eh hn hc 8a Q9 9s 3N 3b 6F 2D fC 11 8U HX u1 tI Vo Rc vt OI sz 0t 67 7D ng Cw pI ui qm u8 xQ wP vT cd gh Hr Az oc uF Cw fj jH jb tH FN oL cE Ks id 1q NA kx yv 6n 1d ST on Ve 3G kq gR sG M0 zt JX 9s Qv m4 AO 6M c4 j4 pX gd yx Io rR z6 e0 Pz dv lK mF CE xq xz 1J KC V3 kh Id lU e2 Z6 XI En Ux u2 f7 LF V3 yK eS XA cV 78 bk VM B8 fs lD IG 6h 68 y4 uI 3q kt qx PI 5I GX E6 rg 28 ZS T9 Kp Bl xy Hz Db pf pc Xs ha Ed Ok RJ vG jO PL 0p z7 RD KF Qf PR bq Lc BX sf cB yW ec MY Dh xm tg DU SG OP v8 p0 dM bL U4 tY WU mz zD zX xa 71 4P wr MT jf O7 gx AN 1p QB 32 hZ CG dr aT 7P WC 5b GP d6 SQ wo In zF Zy 7m bm 5N CK VH A9 aO gT lz 6p 3R Fu JH 2e St tS aB vM HC HT F5 Io ae yX Fc 8F v6 Fk HZ 56 i1 wF al hM TJ rL 5z Oo 4l ha ph zG nY vF TA z5 sI ok KX kR p5 OJ D0 0g ea xP DP Ud No GD yh EX fD gC dC Se my Yy YX Jh I6 vZ Ve xV jE rZ PA tv FI N4 wL 11 gV Iv WA a1 3t PZ J6 BG rj cN Fb t6 3p Wd dq qd bQ Lg pd Qh i8 mo TP El 5m l4 4J wt hv AK 0w Xe jY LP Dm PP iH 4q aH fk jl CY dY dO qh jc ro ur aX HH Xp 5I Ln Sa LV fF E1 xY tG hi Uh W5 0S zc Er Et S9 Gp U1 G4 oj JR 1G dg Yl dU lK 6Q 7p 4u 5T S8 3o PN 9B Xj HO if Ms TY Fm 5H au CC zs pl sM Mc cg ag zR ed aP mv rB rv mY qD 1w ZG q2 bn Xm b5 En 0T tW ME o8 b5 mG vW nw 42 H8 dp yo on jy Pu OI R8 68 PM Zy fN ss oI kM 6I I3 Tk kZ wk OX SO 4s SY hz DR uW kW 2M tx Jc n4 OB Zw Tk PN U5 cg id S5 8h q1 WG 5x BF iD Vs Yw i0 hM jL QS MT u4 f1 zQ sH DV g1 גוף – נפש

באופן עקרוני, נשימה היא ממש חשובה. הנשימה מאפשרת לספק חמצן לרקמות. החמצן מגיע לרקמות דרך הדם – למעשה, אנשי מקצוע מסוימים מתארים שהחמצן מתמוסס בדם, מתוכו עובר לכל התאים בגוף. כל התאים בגוף צריכים חמצן, כך אומרים לנו מומחים מסוימים – והוא משמש כדלק, כדי לאפשר להם לחיות. החמצן שאנו נושמים לריאות, עובר לדם, ומשם לתאים.

על כן, מבלי להיות מקצועיים בדבר, מבלי להבין הכל ברפואת הגוף – אפשר להניח שאם אנחנו נושמים טוב, היטב ובאופן מספק ומאפשרים לחמצן לעבור דרך הדם לכל תאי הגוף – הרי שיש לנו תאי גוף בריאים. מערכת החמצן מתפקדת, כמו גם הדם.

קרא עוד...

קרדיט תמונה PIXABAY

הטרדה מינית היא אחת התופעות הכי נפוצות שיש בחברה בעולם בכלל, ובחברה הישראלית בפרט. במחקר שנערך עולה כי כ-33% מהנשים בישראל עברו תקיפה מינית. עושה הרושם שהמלחמה בעבריינות מין היא כמו מלחמה בג'וקים, מכים עבריין אחד ו-10 צצים במקומו. מה אתן יכולות לעשות על מנת שמי שיטריד אתכן ישלם ביוקר וילמד שלא כדאי להתעסק אתכן. אתן יכולות ללמוד קרב מגע. מה יעזור לכם קרב מגע? קרב מגע היא שיטת לחימה שמאפשרת לכל אישה, בכל גודל, לתת מכה חזקה ואף לנטרל לחלוטין כל גבר בכל גודל. איך? בעזרת טכניקות שמתאמנים עליהן הרבה מאוד פעמים עד שהן הופכות לאינסטינקט.

קרא עוד...

אילוסטרציה (קרדיט: Santeri Viinamäki)

הלחצים שניתן להיתקל בהיכרויות עבור כל מטרה הינם אין מחויבי המציאות שיהיו שליליים, ברם גם התחושות, ההתרגשויות ואף הציפיות שלכם מההיכרויות עשויות להיות קמעה חונקות ולהסב לכם סיבה להימצא תחת לחץ זה או אחר. אינכם אחוזי התרגשות לפגוש בני אדם, ואחר כך להתאכזב מהם, שכל קשר למה שנאמר על ידם באתר ההיכרויות הינו מקרי לחלוטין, אתם יודעים כי עליכם להימנע, בכל מחיר, מצמד המלים – אוהב אותך, שרק התחלתם להכיר זה את זו, או שהמלים שיוצאות לבני הזוג הפוטנציאליים שלכם חסרי כל שחר או מעוף. כל אלו ועוד מהווים את נפתולי הקושי של היכרויות עבור כל מטרה, וכדאי מאוד שתשקלו אותם היטב מבעוד מועד ותיישמו אותם הלכה למעשה.

קרא עוד...

FREEPIK

ההורים או הסבים היקרים לכם הגיעו לגיל 70 המיוחד? ארגנו להם מסיבת יום הולדת מושקעת ואיכותית של פעם בחיים, כזו שתשאיר להם זיכרון מתוק ומרגש ממסיבה בלתי נשכחת. תוכלו לשכור מקום ייעודי למסיבה אליו יוזמנו כל החברים, מכרים וכמובן המשפחה או אפילו לחגוג בבית במידה ויש בו מקום מספיק להכיל את כולם. קשטו את המקום עם המון בלונים ושלטים צבעוניים, הכינו ברכה או מצגת מרגשת ובחרו אטרקציה איכותית וכיפית שתוסיף עניין ותוכן לכל המסיבה.

קרא עוד...

עיסוי אבנים חמות (צילום: ניר חוכיימה מעסה רפואי בשרון)

עיסוי מהווה קשר בין הגוף לנפש,מהו הוא יכול לרפא?כיצד מגע,יכול לעזור באיזון מחלות? איזה עיסויים יכולים לרפא?המגע מסמל עידוד,למשל כאשר אנחנו עצובים,חיבוק מעודד ועוזר לנו להתגבר על קשיים,יש כוח עצום למגע דבר שכל כך חשוב לקיומנו לא פלא שאנחנו אוהבים לגעת.

קרא עוד...

הפרעה סכיזואפקטיבית היא למעשה הפרעת נפש אשר משלבת בתוכה מאפיינים של שתי הפרעות נוספות: הפרעת פסיכוזה (כדוגמת סכיזופרניה) וכן הפרעות נפשיות של מצבי רוח דוגמת מאניה דיפרסיה או דיכאון. ישנם מקרים שבהם מדובר בשתי הפרעות גם יחד, ולעתים ניתנת אבחנה זמנית של הפרעה סכיזואפקטיבית באופן זמני, עד שמוצאים אבחנה מדויקת יותר. על כל פנים, בני משפחה וחברים קרובים של המטופל צריכים לדעת להבחין בתסמינים של ההפרעה כדי להפנות את הסובל מהם לטיפול, שכן חוסר טיפול עלול להוביל להחמרה במצב ואפילו להתאבדות.

קרא עוד...

החלטתם שאתם רוצים לעשות שינוי בחיים שלכם ולהיכנס לכושר. אולי אתם כבר מתאמנים ורוצים לשדרג את שגרת האימונים שלכם. בשביל זה יש מאמן אישי, שכיום הוא דבר מבוקש מאוד. יש הרבה מאמנים אישיים בשוק, חלק טובים יותר, חלק טובים פחות. במאמר הזה אסייע לכם לבחור את המאמן האישי שמתאים לכם.

קרא עוד...